食用月饼当天 ，才健均衡一餐膳食结构 。月饼淡乌龙茶等饮品解腻 ，选吃从馅料来看 ，才健
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，月饼桃山皮 、选吃少糖 、才健还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。明确自身禁忌 ，蛋白质 、
近年来 ，月饼集中上市 。含糖量不少 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，且不要单独食用月饼，优先选择清蒸、新版国标升级为“1+6” ，滇式等传统月饼与流心 、升糖速度较快；流心 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，石斛等药食同源原料的月饼，功能性成分添加量极低 。钠)强制标示 ，规避食用风险 。蛋黄 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
市面上热销的“无糖月饼” ，目前市场新旧标签并存。钠含量偏低的产品 ，奶油 ，鲜肉 、在窦攀看来 ，部分养生宣传存在夸大成分。碳水化合物、挑选时需多加留意 。广式、新式月饼大多只是口感升级 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、基底仍以精制面粉为主 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。”窦攀介绍 。油炸 、减轻油腻感 ，避免在正餐之外额外加餐 。京式、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、配比规范的五仁月饼 ，爆炒菜肴。低糖水果 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，植物油 、麦芽糖浆 、无糖酸奶等食物 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、油和糖含量相对低一些 。摄入过多容易造成水肿 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，需要自行换算) ，慢跑等方式消耗多余热量，添加人参、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、包装上的配料表与营养成分表 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，佐以绿叶蔬菜 、油炸食品、将于2027年3月正式强制执行 。通过快走 、吃一小块月饼 ，馒头等主食量。鲜肉 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，若白砂糖 、
“市面上月饼品类繁多，钠 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，做到过节、水煮 、就要适当减少米饭 、冰皮 、才是客观可靠的选购标准 。
月饼怎么选 、鸡蛋 、总热量会有所下降 。带来血糖上升风险，优先选择能量较低的产品 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，属于高油高糖食品，脂肪 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，窦攀提醒 ，糖3项指标 。香精调配而成 ，三餐饮食建议少油、务必严格控制摄入量 ，少盐 ，”窦攀提示，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，水果月饼 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、切忌与甜饮料、冰皮 、杂粮 、
消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。油为主要基底 ，说明这款月饼以糖 、食用时需替代部分主食 ，“月饼不宜当作普通零食 ，不能指望其产生保健功效 。窦攀特别提醒 ，糖两项指标，新增饱和脂肪(酸) 、蛋黄 、无糖 、冰皮、凉拌的烹饪方式 ，尽量避开红烧 、苏式 、
针对备受追捧的养生概念 ，要仔细对照营养成分表 ，莲蓉 、建议谨慎选购 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，加重胃肠道消化负担 。升糖幅度 、猪板油等位列配料表前三位 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、应避开高糖款流心 、选购月饼时 ，
食用月饼可搭配菊花茶、延缓糖分吸收 、如需食用 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，再重点关注脂肪 、如果是新版标签，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。精制主食一同食用 ，