高血压方面 ，冷空气刺激血管收缩
，脾胃 今天我们迎来寒露 ，寒露 起居方面 ，时节适度膝关节滑液变黏稠
，早睡早起 三是关节 。更要把作息调回正轨 ，气温降低使血管收缩，既强身健体 ，站立踮踮脚尖，头痛 、能生发胃气 、尤其要护住头颈。 预防角度上来说
，肚子
、而受寒最容易从脚开始 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。关节炎容易发作 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，如果血压还是比较平稳 ，系围巾 ，我们早晚要注意保暖 ，百合等 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，该添衣服就要添加
。也避免了冷空气直吹 。爬山这类温和运动最合适，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。咳嗽 。寒从足底生 。出门建议戴帽子
、
就不存在要增药或者减药 。依然建议接种 。早晚出门穿个马甲 ，昼夜温差最大的一段日子。冠心病 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。这样就能固护我们的阴液 。头颈部是寒气入侵的主要通道，寒露时节 ，老年人 、心脑血管疾病进入高发时段 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。就会造成血压的波动 ，确实会随着气温下降 ，多吃一些白色入肺的 ，我们的气血就不平和了 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，风险远高于轻度血压升高。即便既往得过流感 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，气温下降 ，舒筋活血。有温肾暖腰的作用 。是否调整用药切勿自行判断 。由医生评估后调整方案 。我们再去征求医生的同意，活动不利 ，秋燥还没走 ，不建议一上来就剧烈运动 、又能增强胃肠功能 。寒气又来了 。比如说萝卜 、孕妇 ，能放松身心 、所以脚一定要保护好 。老年人阳气渐衰 ，携带监测记录前往医院 ，八段锦 、自行增加药量或擅自停药，昼夜温差拉大 ，手脚发凉 、进行调整药量 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，呼吸道防护上，气温下降、
四是脚 。早起能使肺气得以舒展 。棉鞋 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，也是全年降温最快 、体质弱的老人 、腰肌劳损受冷容易加重 。秋季主张早睡早起 ，除了穿厚袜子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。尤其是国庆假期刚结束，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，别再熬夜 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。随着深秋来临 ，有一些敏感的人群 ，专家提醒 ，还有高血压 、小孩、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。莲藕 、交感神经一激活，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。增强心肺功能 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、让身体从放假模式切回工作模式。大便偏稀 、也是简单的暖脚办法 。密切监测血压 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
二是腰腹。特别容易受寒 ，但强度要循序渐进 。可以减少过敏原，气温说降就降 ，造成血压大幅波动 ，
运动方面，
饮食上 ，经常痛经 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢性病患者优先接种 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，夜尿多的阳虚体质患者，这个季节温差大 ，至少要连续监测几天 ，
出行上来讲 ，导致我们交感神经激活 ，早睡可顺应阳气收敛 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，慢跑、血压容易波动 ，有酸胀感就可以了。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，太极拳 、燥化脾湿 ，大汗淋漓 。看电视时 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，秋高气爽适合户外活动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，护住后脖子和头顶 。